睡吧!充足的午睡讓孩子更聰明穩定

2025 Apr 1

最近在學校招生說明會時,被滿多家長問到小朋友的每日作息以及午覺時間。

一方面很驚喜現代父母們對育兒的用心,另一方面我們也很高興有機會跟家長們交流育兒的經驗與想法,增進彼此的理解與未來合作的默契。

比較特別的是,會有細心的家長問到:為什麼要讓幼幼班的孩子比哥哥姐姐們多半個小時的午覺時間?

今天的艾倫戴爾育兒交流,我們就來分享一下美國之前所做過的研究,看看睡午覺對小朋友的好處,以及該睡多久

 午覺對幼兒的好處及影響

根據麻省大學(University of Massachusetts)的神經科學專業教授 Dr. Rebecca Spencer 團隊所做的研究,發現擁有充足午睡的孩子們擁有下列兩點優勢:

 

一、情感調節能力較佳

首先,第一個研究是測試小朋友是否容易受到情緒刺激: 電腦會先播放一組微笑、生氣或是一般表情的圖片。當圖片消失後,會有一顆星星出現在其中一張臉下面,這時小朋友就要按下左或右邊的按鈕,來識別星星在哪一邊。

如果孩子對情緒的反應較劇烈,當星星出現在微笑或生氣的臉後面時,他們會比看到一般表情的時候,更快地按下按鈕。

研究發現,沒有睡午覺的孩子對「有情緒的臉」較有偏見,按下按鈕的速度比出現一般表情時還快。如果有睡午覺的話,孩子的反應度則大致相同。因此,沒睡午覺的孩子對周圍的情緒刺激較敏感。

除此之外,也有其他研究指出,當小朋友遇到難解的問題或是困境時(例如故意請小朋友拼少了一塊拼圖的玩具),沒有睡午覺的小朋友會表現出更加低落的情緒,也會對大人們的鼓勵較無感。

 

二、記憶力與學習成效較佳

除了上述的實驗之外,Spencer教授也曾在2013年做過午睡與記憶力的實驗,請孩子們記下棋盤格中,不同卡通人物的位置。

結果顯示有睡過午覺的孩子,正確率比起沒有睡午覺的孩子多出10%( 75% vs 65%),而且就算經過一天再次測試也有同樣的效果,證明睡午覺不只對短期記憶力與學習成效有幫助。

此外,也有另外的研究指出,當學齡前幼兒讀到故事書所出現的新單字時,有睡午覺的孩子可以記下更多單字,證明「在學習之後午睡可以增強記憶」這個發現具有普遍性。

那,小朋友午覺該睡多久?

根據美國 Nemours 基金會的建議,建議2歲幼幼班的兒童每日的睡眠時間為11-14小時。

若小朋友每天晚上9點睡覺,隔天7點起床(在家睡眠10小時),則尚需1-3小時左右的睡眠,因此學校安排2歲幼幼班1.5小時的午睡時間。

相對2歲的小朋友,3-5歲班的孩子每日所需的睡眠時間為10-13小時,因此我們將午覺時間訂為1小時左右。但以上內容僅供參考,實際的作息還是以各幼兒園的安排與教育部規範為準。

 

結論

「一眠大一吋」雖然是古早時代的諺語,但還是參考價值的。除了幫助成長外,擁有充足的睡眠也能幫助孩子們培養穩定的情緒,更快成為懂事的小大人唷。

艾倫戴爾幼兒園的午睡時間,會請小朋友們自己舖好床架以及棉被後,再一起睡個舒服的好覺。

如果爸爸媽媽們有興趣更進一步了解校園環境,歡迎填寫頁面最後的表單,預約報名招生說明會 :)

 

參考資料:


作者: chienyuan work 2025 Nov 28
115學年度 最新招生公告,名額有限,敬請家長提前報名。
作者: kelly arendelle 2025 Nov 7
Happy Birthday
2025 Jul 29
艾倫戴爾幼兒園不僅看見每位孩子,也看見團隊的每位夥伴,讓愛成為一種雙向的流動與連結。承托來自愛的饋贈,以豐富多元的養分,耐心地支撐嫩綠青芽,任孩子自主地探尋、汲取,不急不躁,讓成長在時間裡悄然醞釀。 課程規劃以孩子的好奇心出發,觀察孩子的需求,透過創新多元的課程,輔以全方位的環境,引導孩子與周遭世界深度互動,啟發他們在真實情境中發現無限可能。 艾倫戴爾的誕生 艾倫戴爾於2022年落成,早在2020年就由一群長期深耕幼教業的人在背後默默推動著。2020年,時逢Covid-19 在全球肆虐,意識到了環境衛生的重要性,全球產業深受影響,教育業也面臨前所未有的挑戰與變革,而在這個特殊的時期,艾倫戴爾的雛型也悄然而生。 「完善硬體設施」、「創新教育模式」以及「愛」作為教育產業的基礎,這三者是相輔相成,而這其中緊密維繫、影響孩子最為深遠的,便是——給予被看見的愛。 愛的本質,是被看見,是用心理解與真誠相對。 孩子呱呱墜地,生命的第一份愛來自家庭;感受到的第二份愛,則來自校園。學齡前的孩子如同新生的嫩芽,懷抱著對未知的好奇心,不僅需要悉心呵護,更需要慢慢探出身子,以自己的方式汲取養分,摸索世界。 因此,艾倫戴爾希望建立一所「以好奇心築基,引導孩子探尋的無邊界學校」。 艾倫戴爾的理念 在艾倫戴爾,不論是雙語班或是全美班,孩子的天性都不受壓抑。 艾倫戴爾秉持 方案教學 的理念,透過專業師資的細膩觀察,從孩子感興趣的主題出發,延伸出全面且多元的活動,並將 STREAM 教育素養 融入其中,輔以全方位的室內外環境空間,引導孩子與周遭世界深度互動,將學習的舞台交還給孩子,逐步培養體力、學習力、思考力,以及未來的競爭力。 同時,艾倫戴爾精心塑造 沉浸式美語環境,並引入來自世界各地的文化元素,讓孩子看到更遼闊、更多樣的世界,在這樣的氛圍中,讓孩子學會欣然面對不同,勇敢擁抱未知,跨越文化與語言的界限,與世界交流無阻。 讓孩子學習不受環境、課程、書本所侷限,生活就是孩子的學習方式。 相信自己,擁抱未知,適應瞬息萬變,綻放無限可能。